やりすぎずに続ける

朝のランニング

朝にアウトドアランニングを実施。1.40kmを15分05秒で走り、平均ペースは10分46秒/kmだった。

平均心拍数は111、最大150。消費カロリーは88kcal。

朝ランの量を減らしてから、調子がいいかも。

いつも何かを始めると、最初にやりすぎて結局辞めてしまうパターンが多い。今回はそうならないように気をつけよう。

今日も英語の勉強をした。これで20日連続。

スピーキングを続けていると、少しずつ英語を話すこと自体に口が慣れてくる。

心身のバランスは78点で「元気いっぱい」。睡眠87、リラックス度78、バイタル94、アクティビティ55だった。

睡眠は7時間23分で「理想的な睡眠」。回復もしっかりできている。