頭も身体も動かすから、休む時間も考える

朝ラン

今日も朝ラン。1.58kmを14分24秒で走った。平均ペースは9分7秒/km、平均心拍数139、最大181。

いつもの短い距離を走って、朝から身体を動かした。

今日は朝から割とぼーっとしていた。最近は走る量も増えているので、少し疲れが溜まりすぎているのかもしれない。毎朝走るにしても、朝ランの負荷は少し抑えたほうがいいのかも。

今朝の体重は59.4kg。相変わらずなかなか増えない。

増量のためにお餅も食べ始めたのに、まだ数字には表れてこない。とりあえず継続して様子を見る。睡眠スコアは89点で、睡眠は今日も好調。

最近、移動中はずっと英語を聞いたり、読書をしたりしている。

昨日「無駄な考え事が減った」と感じていたけど、単純に考える暇がなくなったのかもしれない。移動時間まで何かしらインプットしているから、自然と余計なことを考える時間が減っている。

やはり筋トレは最高だ。

始める前は頭がぼんやりしていたのに、身体を動かしているうちに頭の中の霧が消えていく。終わったあとはかなりすっきり。やっぱり筋トレはいい。

心身のバランスは84点で「安定したペース」。睡眠83、リラックス度79、バイタル94、アクティビティ85。睡眠時間は7時間5分だった。

朝はぼーっとしていたものの、数値としては全体的に安定。朝ランに加えて筋トレもしたので、アクティビティもしっかり高め。

朝ランから始まったものの、午前中はかなりぼんやり。最近の運動量を考えると、少し疲れが溜まっているのかもしれない。朝ランの負荷は少し考え直してもよさそう。

一方で、夜に筋トレをすると頭の中の霧が消えて一気にすっきり。改めて筋トレの良さを実感した。

体重は59.4kgと相変わらず増えない。お餅増量作戦はまだ結果が出ていないので継続。

最近、無駄な考え事が減った理由も少し見えてきた。移動中まで英語や読書に使っているから、そもそも余計なことを考える暇がないのかもしれない。

運動、英語、読書。最近は頭も身体もずっと何かしている。だからこそ、休む時間も少し意識したほうがいいのかも。