仕事のストレスに強くなってきた

朝ラン

朝ラン。1.52kmを13分13秒。平均ペース8分42秒/km。

平均心拍142、最大心拍182。

今日もいつもの朝ランを継続。距離を伸ばす日とは分けて、朝は短い距離をコツコツ走る。

9月の朝ラン累計は12.77km。

今朝の体重は60.0kg。体脂肪率24.2%。

朝食にグラノーラを追加してからも、今のところ60kg前後をキープ。

体重を増やしたいので、このまま食事量を意識しながら様子を見ていく。

睡眠スコアは97点。「非常に高い」。最近かなり安定してよく眠れている。

最近、仕事で予定変更や急な出来事があっても、「おっけい、次！」と切り替えられるようになった。

考え方を変えたというより、以前のような動悸や身体の緊張そのものが起きにくくなった気がする。

ランニングを続けたことで、心肺機能や自律神経が少しずつ適応して、身体そのものがストレスに強くなってきたのかもしれない。

気持ちで無理やり切り替えるのではなく、そもそも身体が過剰に反応しない。これはかなり嬉しい変化。

AI英会話「Speak」を30分ぐらいやってみた。

思っていたより楽しいかもしれない。AI相手なので気軽に話せるし、間違えても気にせずどんどん進められる。

旅行英会話の練習として始めたけど、これなら続きそう。

英語を勉強するだけではなく、実際に口から出す習慣も作っていきたい。

心身のバランスは89。「ゆとりを楽しもう」。

睡眠91、リラックス度85、バイタル93、アクティビティ88。睡眠時間は7時間37分。

全部の項目が高く、かなりバランスのいい一日だった。

朝は走って、仕事では以前より落ち着いて対応できて、夜は新しくSpeakで英語を話してみた。

最近は運動が単なる体力づくりだけではなく、仕事での余裕や日々の気分にもつながっている感じがする。

新しいことも楽しめているし、いい流れ。このまま続けていこう。