今日もしっかり積み上げられた

朝ラン

朝ラン。1.65kmを13分49秒。平均ペース8分22秒/km。

平均心拍141、最大心拍179。

いつもの1.6km前後だけど、今日は9月に入ってから一番速いペースだった。

朝も涼しくなってきて、走りやすい季節になってきた。少しずつ走ることにも慣れてきている感じがする。

9月の朝ラン累計は9.57km。

体重

今朝の体重は60.5kg。体脂肪率24.6%。

体重が減っていくのが気になって朝食にグラノーラを追加しているけど、今日は久しぶりに60kgをしっかり超えた。

まだ効果が出たとは判断できないので、このまま続けて様子を見る。

睡眠スコアも94点とかなり良かった。

アメリカとメキシコの国境

アメリカとメキシコの国境の壁はすごい。

約3,145kmある国境すべてを壁で塞ぐわけではなく、山や川などの地形も利用している。

陸続きなのに、ここから先は別の国。海に囲まれた日本で暮らしていると、陸上に国境がある感覚はなかなかイメージしづらい。

いつか実際に国境をこの目で見てみたい。

電話予約が面倒な理由

歯医者の電話予約は、たった数分なのになぜか面倒に感じる。

相手とリアルタイムで話して、その場で予定を確認したり判断したりしないといけないからだと思う。

ネット予約なら自分のペースで進められる。

「自分のペースで進められない」。これが電話予約を面倒に感じる正体なのかもしれない。

筋トレ

今日もいつものメニューをしっかり消化。

チンニング　40kg 10回 2セット
ディッピング　40kg 10回 2セット
ラットプルダウン　31kg 10回 2セット
シーテッドロー　31kg 10回 2セット
ショルダープレス　22kg 10回 2セット
シーテッドチェストプレス　31kg 10回 2セット
シットアップベンチ　30° 10回 3セット
バックエクステンション　10回 2セット
アームカール　10kg 10回 2セット
ハンマーカール　10kg 10回 2セット

最後にガチストレッチ。

今は重量を上げずにステイ。今の重量を安定してこなして、もう少ししたら次の重さに挑戦したい。

心身のバランス

心身のバランスは85。「元気いっぱい」。

睡眠87、リラックス度88、バイタル88、アクティビティ80。睡眠時間は7時間25分。

朝ランから始まり、夜は筋トレ。体重も60.5kgまで戻ってきた。

運動も睡眠も安定していて、今日もしっかり積み上げられた一日だった。