時間を伸ばしたのに前より楽だった

朝ラン

朝ラン。1.58kmを13分56秒。平均ペース8分50秒/km。

平均心拍140、最大心拍180。

今月4回目の朝ラン。ここ数日は1.6km前後を安定して走れている。

朝も涼しくなってきて、かなり走りやすい。無理にペースを上げず、この気持ちよく走れる感じを続けたい。

9月の朝ラン累計は6.34km。

体重が減っていくのが気になって、朝ごはんにグラノーラを足している。

今朝は59.8kg。体脂肪率24.1%。

今のところ相変わらず60kg前後を行ったり来たりで、はっきりした効果はまだ見えない。

すぐには判断せず、もう少し続けて様子を見る。

美容室に行ってサッパリした。

髪を整えるとやっぱり気分も軽くなる。

今のところ、2ヶ月に1回ぐらいのペースがちょうどいい。

先週は40分だったので、今週は10％アップの44分に挑戦。

走る前は「足がぶち壊れんか」とちょっと心配だった。

30分走って少し休み、そのあと14分。無事に合計44分を達成した。

しかも、なぜか前回の40分より楽だった。

少しずつ長く走ることに体が慣れてきたのかもしれない。時間を伸ばしたのに前より楽だったのは、積み重ねを感じられてうれしい。

心身のバランスは86。「余裕ありそう」。

睡眠88、リラックス度77、バイタル80、アクティビティ92。

今日は朝ランに加えて44分ランまでこなして、かなりよく動いた一日。

美容室にも行ってサッパリしたし、心配していた44分ランも想像より楽に終えられた。

少しずつ走れる体になってきている感じがする一日だった。