それにしても40分走った

ランニングの準備

朝ランする前に、ランニング用の着替えを準備しておいた。

これだけでかなり楽。

起きてから何を着るか考えなくていい。

そのまま着替えて走りに行けばいい。

こういう小さい準備で、始めるまでの面倒くささを減らせる。

これも続けよう。

朝ラン

今日も朝ラン。

1.53km、14分42秒。平均ペース9分35秒/km。

平均心拍133、最大178。

ここ数回より少し速め。

朝に着替えを準備しておいたこともあって、何も考えずそのまま走りに行けた。

体重

体重59.7kg、体脂肪率24.1%。

また60kgを少し切った。

睡眠

睡眠スコア93。「高い」。

かなりよく眠れた。

朝ランもできたし、いい状態で一日スタート。

習慣トラッカー

今日は習慣トラッカーを開発しまくった。

だいぶ形になってきて、なんか良さげ。

使っていて気持ちいいのは、達成したところに色を塗っていく部分かもしれない。

色が増えていくのが気持ちいい。

機能を増やすより、まずはこの「色を塗りたくなる感じ」を追求してみよう。

ランニングマシン

今日は時速8kmで30分＋10分、合計40分走った。

ここから毎週10％ずつ時間を伸ばして、年末には3時間走れるようになる計画。

本当にそんなうまくいくのか。

とりあえず試してみよう。

走っていると、足首、ふくらはぎ、右股関節あたりに負荷を感じた。

特に右股関節が伸びているような感覚がある。

柔軟不足なのか、走り方なのか。

走る時間を伸ばしていくなら、ストレッチも今まで以上にちゃんとやろう。

それにしても40分走った。

偉い。

心身のバランス

今日のRingConnは87。「余裕ありそう」。

睡眠89、リラックス度79、バイタル90、アクティビティ87。

朝ランして、午後は習慣トラッカーを開発しまくって、さらにジムで40分走った。

今日はかなり動いた。

明日はちゃんと休もう。