充実感を先に予約しておく

チャンス

チャンスはいろんなところに転がっている。

仕事で、みんなが困っているけど、そのまま放置されている課題がある。

こうしたらいいんじゃないか、という案を思いついた。

誰もやっていないなら、自分がやればいい。

まずは提案してみよう。

朝の思考

朝はいろんなことが思い浮かぶ。

寝ている間に溜まった思考を、一気に吐き出しているような感じ。

ただ、一気に処理しようとするので、せっかく思いついたことも全部忘れる。

朝に思いついたことは、とりあえずメモっておこう。

お腹の張り

昨日は枝豆もブルーベリーも食べなかった。

これでお腹の張りがなくなると思っていた。

でも普通に張ってる。

枝豆でもブルーベリーでもないのか。

なんだこれは。

最近、横向きメインだった寝方を変えたので、まさか寝相の問題か？

次は寝方を戻して試してみよう。

休日の予定

今日はお休み。

休みの日こそ予定を立てる。

「これをやったら今日は充実したことにする」という条件を先に決めておく。

何となく一日を過ごして、夜になってから充実してたか判定するのはやめよう。

充実感を先に予約しておく。

朝ラン

今日も朝ラン。

1.66km、17分27秒。平均ペース10分30秒/km。

平均心拍123、最大175。

前回に続いて、無理に飛ばさず走れた。

走り終わったあとも余力があるくらいでいい。

外ランはこのくらいの感覚を基準にしてみよう。

体重

体重60.2kg、体脂肪率24.1%。

また60kg台に戻った。

最近は運動量も増えているので、体重を落とすより維持しながら筋肉を増やしていきたい。

朝ごはんの調整

最近、12時前になると少しお腹が空くことがある。

今までの朝ごはんでは、運動量に対して少し足りないのかもしれない。

なので朝ごはんにグラノーラを追加した。

これで昼まで空腹を感じなくなるか。

しばらく試してみよう。

英語の勉強

海外旅行に行きたいので、英語の勉強。

旅行で使う英語をやっていると、意外と使う単語は少ない。

Can I ～？
Can you ～？
Do you have ～？

このあたりを使えば、かなりやりくりできそう。

あとは実際の英語を聞き慣れること。

今のところ、この方法なら無理なく続けられそう。

引き続きやっていこう。

休日の充実感

今日はNagooFeedとPomolikaのSEO対策をした。

ほかにもプライベートな課題を検討して、TODOも消化した。

充実してる。

朝に考えた「これをやったら今日は充実したことにする」が、ちゃんと機能した気がする。

休みの日はやることリストを作って、一つずつ消化していこう。

休日の過ごし方、これでいこう。

習慣トラッカー

新しく習慣トラッカーを作ってみる。

個人開発とか、習慣化したいことを記録できるもの。

まずは自分用に作って、実際に使ってみる。

使ってみて良さそうだったら公開する。

自分が最初のユーザー。

心身のバランス

今日のRingConnは80。「安定キープ中」。

睡眠80、リラックス度80、バイタル93、アクティビティ75。

朝ランして、英語を勉強して、個人開発して、TODOも消化した。

朝に決めた「これをやったら充実」をかなり回収できた。

休日に予定を立てる作戦、かなり良さそう。