走る力と回復のバランス

朝ラン

朝から1.55kmを12分46秒で走った。平均ペースは8分14秒/km、平均心拍数142、最大178。

昨日は室内ランで48分走っていたので、今日はいつもより少しきつく感じた。特に右股関節に負荷がかかっている感覚があった。走る量が増えてきた分、疲労や違和感には気をつけたい。

今日のコンディション

心身のバランスは84点で「元気いっぱい」。睡眠87、リラックス度85、バイタル92、アクティビティ77。睡眠も7時間28分確保できた。

連日のランニングで多少の疲労はあるものの、体調は良好。昨日の48分ランからの回復も順調そうだ。

今日のまとめ

昨日の48分ランに続いて、今朝も走った。走れる時間が伸びてきたからこそ、これからはどれだけ走れるかだけでなく、どれだけうまく回復できるかも大事にしたい。

右股関節の負荷は少し気になる。無理せず、身体の反応を見ながら続けていこう。