けつと太ももで走る

9月になった

もう9月か。早いな。

そろそろ涼しくて過ごしやすい季節がやってくる。ありがたい。

ふくらはぎ筋肉痛

朝起きたら、ふくらはぎの筋肉痛がマックス。

最近の走り方は、ふくらはぎを使いすぎているのかもしれない。

もっとお尻と太ももを使って走れるようになりたい。

「けつと太ももで走る」。

しばらくこれを意識してみよう。

朝ラン

朝ラン。1.53kmを13分05秒。平均ペース8分33秒/km。

ふくらはぎは筋肉痛が強い状態。今日は「けつと太ももで走る」を意識。

体重

59.8kg。体脂肪率24.2%。

睡眠スコアは95点。

眉を上げる癖

気がつくと眉を上げていて、おでこにシワができている。

顎が上がる姿勢になっていて、その結果、眉まで上げている気がする。

まずは顎と頭の位置を意識して、眉を上げる癖が改善するか試す。

次世代入力をウォッチする

スマホの次を考えると、出力は音声で十分だが、音声入力は使えない場面が多い。

筋電・指や手首の微細動作・視線など、無言で使える次世代入力技術を投資テーマとしてウォッチする。

休日の予定

美容室は10:00予約がベスト。

午前中に予定を終わらせると、午後を完全に自由に使える。

休日は「午後に予定を残さない」を基本にする。

土日のうち1日は予定を入れない日にして、その日の気分で自由に過ごしたい。

筋トレ

チンニング　40kg 10回 2セット
ディッピング　40kg 10回 2セット
プルダウン　31kg 10回 2セット
シーテッドロー　31kg 10回 2セット
ショルダープレス　22kg 10回 2セット
シーテッドチェストプレス　31kg 10回 2セット
シットアップベンチ　30° 10回 3セット
バックエクステンション　10回 2セット
アームカール　10kg 10回 2セット
ハンマーカール　10kg 10回 2セット

最後にガチストレッチ。

最高だった。しっかり運動できて気分もいい。明日も仕事頑張れそう。

心身のバランス

心身のバランスは86。「元気いっぱい」。

睡眠88、リラックス度83、バイタル90、アクティビティ83。

回復状況も順調。9月初日は朝ランから筋トレまでしっかり動けた一日だった。